[...] 3 planowana na UFC 219 Według raportu irlandzkiego dziennika, Conor McGregor ma bronić swój tytuł wagi lekkiej UFC w walce z Natem Diazem na gali UFC 219, która zaplanowana jest na 30 grudnia w Las Vegas. Wydaje się, że trylogia między tymi zawodnikami jest nieunikniona, ale trudno się temu dziwić skoro sprzeda się tak dobrze, a może nawet [...]
Czesc... jestem wlasnie po skonczonym 8mio tygodniowym HST wraz z dieta weglowodanowo-bialkowa. Jestem bardzo zadowolony z efektow i chce zrobic jeszcze 2 cykle HST, tylko ze bez mikrocyklu 15 i z przedluzonym o tydzien mikrocyklem powtorzen negatywnych (czyli makrocykl 7 tygodniowy). 1.Chcialbym sie dowiedziec czy nie ma jakis wielkich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i przyznam, że nieźle mnie rozbudowało, jak na tak krótki staż i brak konkretnego rozkładu ćwiczeń, oraz diety (znajomi nawet mówią teraz na mnie "Byku" dla żartu). Nie jest to oczywiście żadne "wow", ale i tak jestem zadowolony z tego co mam i powoli będę przechodzić z ćwiczeń na masę, na ćwiczenia na rzeźbę. Przejdę wreszcie do mojego [...]
Witam. Mam pytania odnośnie jedzenia i spalania kalorii. 1.Ważę 81Kg , obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne (81x24x1.3) 2527Kcal. Czy ten przelicznik naprawdę jest dobry? Bo nie bierze on po uwagę bardzo ważnej sprawy, przemiany materii. Zaciekawiło mnie to dlatego bo jak byłem w wojsku przez miesiąc, to wszyscy tam jedliśmy to samo (3x dziennie) [...]
[...] ich 78g a w tej diecie mam ich tylko 35.15g.Co z tym zrobić?Czy nie przeszkadza to organizmowi?Wszystko inne się zgadza jak białka i węglę.Mam jeszcze jedno pytanie ta dieta jest do końca wakacji bo przygotowuje się już tak jakbym jadł w dni szkolne,ale mi bardziej chodzi o drugi posiłek.Drugi posiłek jest już jako obiad ponieważ chodzę do szkoły [...]
[...] : masa/siła Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu : tak Dieta : jem wiecej i staram sie robic to regularnie, jestem szczuply Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Witam! Na siłownie ucząszczam od około miesiąca i sądze, ze to już [...]
witam, jestem na propie od niecalych 2 miesiecy do tego wino od ~3 tyg regularnie, lubie sie napić nie będe tego ukrywał( wiem ch**owo etc. akurat to jedyne lekarstwo na ten moment, mniejsza ) ćwicze mniej/wiecej regularnie 3x tyg + cardio 20 minut po treningu, od tego czasu sylwetka nieznacznie sie zmienia, waga (100kg) oscyluje w granicach [...]
[...] i podchwytem po 3 serie 13 pow. CZWARTEK:Brzuch PIĄTEK:Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztango na ławce prostej 4 serie po 8 pow. -Rozpiętki 4 serie po 10 pow. - ?? i tu jest problem bo nie wiem co tu dać chcialbym rozbudować głównie górna część klatki ale mam tylko prostą ławeczke ...Proponujecie cos ? Biceps: -Unoszenie sztangi stojąc 4 [...]
[...] za jakies 2 tygodnie. Jestem lekko otłuszczony ale mimo to chcę masować bo niema co się śpieszyć i odrazu rzeźbić później przy redukcji zrzuce i ten nadmiar. Pozatym nie jest aż tak tragicznie (jak na takie śmieciowe żarcie).Za tydzień idę na siłownię, dietę stworzę sobie już w oddzielnym dziale a tymczasem daje trening do oceny. DZIEN 1 [...]
Wiec tak mam taki problem... Jest dwoch gosci, ktorzy tak pierwszy jest chory psychiczni i dobrze zbudowany bo wali ciagle na polu... a drugi to koksik czyli bierze te rozne gowna tj. sterydy i te inne rzeczy... Pierwszy ma wzrostu ok 189 cm., a drugi ok. 180 c. Podwalaja sie do mojej dziewczyny i mnie to zaczyna wkurzac, a ona im mowi ze jest [...]
[...] Nie ma. Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie,rower,skakanka itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście że jest możliwe. Stosowane wcześniej diety: Jako tako diety nie miałem ale staram się odżywiać zdrowo :)
[...] mi się piękno sztuk walk, lecz nie ukrywam, że trenować chcę róznież pod kątem ulicy. Wiele dobrego słyszałem o TKD "Tornado" Szczecin. Ponoć to bardzo dobra sekcja, ale czy TKD (nawet z dobre sekcji) jest dobre na ulicę? Jeśli nie TKD to co? Co jest jeszcze w Szczecinie, co byłoby akurat dla mnie najlepsze? Prosze expertów o radę? Z góry dzięx.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W imieniu moderatorów działu Junior oraz sponsora działu firmy ALLNUTRITION ogłaszamy konkurs KONKURS "Jak przeciwstawić się jesieni"!!!! Jak wiemy okres jesienno-zimowy jest tym okresem, gdzie nasza odporność nieco zostaje osłabiona i wystawiona na szereg prób. W związku z czym mamy dla Was konkurs na receptę, którą macie napisać co robić, [...]
Witam ! Mam 22 lata skończone. Mam 185 cm wzrostu i 90 kg wagi. No niestety wychodowałem sobie Bojlerek i każdy wie co mam na myśli. No gruby jestem.. Pracuje jako kierowca Ciężarówki Międzynarodówka. Praca jak praca, no wiadomo nie jest łatwo, godziny pracy są strasznie pofałdowane:D no możecie się domyśleć, ale powiem wam, że zwykle jest [...]
[...] kilka pytań, które wynikają z moich obserwacji po ponad 3 miesiącach ćwiczeń. Ćwiczę sobie na przemian serię pompek oraz podciągnięć. Jeśli chodzi o podciągnięcia to efekt jest bardzo dobry, bo gdy zaczynałem to nie byłem w stanie podciągnąć się nawet raz (mimo że nie ważę dużo...), a teraz mój rekord to 9 podczas testu (raz w miesiącu robię [...]
Wprawdzie jestem jeszcze podczas redukcji mojego fatu (zeszło 10kg w 2 m-ce jeszcze z 5kg by się przydało), ale już dzisiaj chciałbym się dobrze przygotować do masowania. Powiedziałem sobie, że jesień i zima będzie przeznaczona na prawidłową prace nad masą. Dobra dieta, dobry trening, dobry wypoczynek. Chciałbym się Was poradzić dzisiaj co do [...]
[...] motywacją ostatnio było kiepsko. Zresztą nieważne ;). Nie ma co ochrzaniać i oceniać czynu siory, a chciałbym jej teraz pomóc ,a sam za bardzo nie wiem jak. Niby wszystko jest fajnie. Schudła, chudnie dalej,ale za 3 dni kończy dietę i zaczęła panikować, co dalej? No i ja też się zastanawiam. Dietę mogę jej ułożyć, ale podstawowe pytanie co do [...]
[...] lub inne formy aktywności: ww Odżywianie: ww Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: ww Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli będzie trzeba to tak Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem
[...] dojdzie do ciekawej walki pomiędzy Davidem Tuą a Shanem Cameronem. Oby dwaj pięściarze nie głaskają w ringu, mają petardę w rękawicy. Można raczej śmiało powiedzieć że jest to już chyba ostatnia szansa powrotu Davida na szczyt i ewentualnej szansy o walkę mistrzowską. Tua w swoim prime dawał świetne walki między innymi z Ike Ibeauchim ( to [...]
Koksik (pobic go trzeba :P )
